ANALIZA DELOVNEGA MESTA

Analiza delovnega mesta po sistemu C.R.E.L.O.F.T.

Vprašalnik za optimizacijo delovnega mesta  v pisarni, brez medicinskih ocen.

1 – Osnovni Podatki

Spodaj vnesete osnovne podatke.

Ime in priimek

Vnesite vaše ime in priimek.

This field is required.

Podjetje/Ustanova

Vnesite ime podjetja ali ustanove.

This field is required.

E-pošta

Vnesite svojo e-pošto.

This field is required.

Telefon/WhatsApp

Vnesite svoj telefon ali whatsapp

Trenutna lokacija dela

Izberite, kje trenutno delate.

Pisarna

Doma

Kombinacija

This field is required.

2 – Vaše počutje pri delu

Vprašanja 2.1 – 2.4 v zvezi počutja pri delu.

2.1 Kaj vas trenutno najbolj ovira pri delu?

Izberite največ 2 možnosti.

Bolečine v vratu / ramenih

Bolečine v hrbtu

Bolečine v zapestjih / rokah

Hitro se utrudim čez dan

Težko se dolgo osredotočim

Pogosto me zmotijo druge stvari

Imam občutek, da delovno mesto ni dobro nastavljeno zame

This field is required.

Drugo – prosim vpišite

This field is required.

2.2 Kako močno vas to ovira pri delu? (Ocenite od 1 do 5.)

1

2

3

4

5

This field is required.

2.3 Kako pogosto se to pojavlja?

Izberite frekvenco.

Vsak dan

Večkrat na teden

Občasno

Zelo redko

This field is required.

2.4 Kaj ste že poskusili, da bi bilo delo lažje?

Izberite vse, kar velja.

Nič posebnega

Branje nasvetov

Zamenjava stola/mize

Prilagoditev opreme

Fizioterapija

Aplikacije za fokus

This field is required.

Drugo

This field is required.

3 – C.R.E.L.O.F.T. – Sistem optimizacije delovanja

Točkovanje: 0 = Ne / ni urejeno, 1 = Delno / včasih, 2 = Da / dobro urejeno

C – Comfort & Posture / UDOBJE IN DRŽA

Vprašanja 1-9 za udobje in držo med sedenjem za delovno mizo. Do 18 točk.

1.Moja stopala so stabilno na tleh ali na opori

Ocenite kako je to urejeno.

0

1

2

This field is required.

2.Kolena so približno pod kotom 90°

Ocenite kako je to urejeno.

0

1

2

This field is required.

3.Imam dovolj globine sedenja (2–3 prsti prostora za kolenom)

Ocenite kako je to urejeno.

0

1

2

This field is required.

4.Moj spodnji del hrbta ima stalno oporo (ledvena podpora)

Ocenite kako je to urejeno.

0

1

2

This field is required.

5.Sedim naslonjen na naslonjalo (ne na robu stola)

Ocenite kako je to urejeno.

0

1

2

This field is required.

6.Glava je poravnana z rameni (ni potisnjena naprej)

Ocenite kako je to urejeno.

0

1

2

This field is required.

7.Ramena so sproščena (niso dvignjena ali napeta)

Ocenite kako je to urejeno.

0

1

2

This field is required.

8.Komolci so blizu telesa (~90–100°)

Ocenite kako je to urejeno.

0

1

2

This field is required.

9.Zapestja so v nevtralnem položaju pri delu

Ocenite kako je to urejeno.

0

1

2

This field is required.

R – Right Screen & Desk Setup / ZASLON IN MIZA

Vprašanja 1-11 za udobje in držo med sedenjem za delovno mizo. Do 22 točk.

1.Zaslon je neposredno pred mano (brez rotacije trupa)

Ocenite kako je to urejeno.

0

1

2

This field is required.

2.Zgornja tretjina zaslona je v višini oči

Ocenite kako je to urejeno.

0

1

2

This field is required.

3.Razdalja do zaslona je približno 50–70 cm

Ocenite kako je to urejeno.

0

1

2

This field is required.

4.Pri delu z prenosnim računalnikom (>2h/dan) uporabljam stojalo

Ocenite kako je to urejeno.

0

1

2

This field is required.

5.Pri delu s telefonom za mizo (>2h/dan) uporabljam stojalo

Ocenite kako je to urejeno.

0

1

2

This field is required.

6.Uporabljam zunanjo tipkovnico in miško

Ocenite kako je to urejeno.

0

1

2

This field is required.

7.Imam dovolj prostora za noge pod mizo

Ocenite kako je to urejeno.

0

1

2

This field is required.

8.Delovna površina je stabilna

Ocenite kako je to urejeno.

0

1

2

This field is required.

9.Pogosto uporabljeni predmeti so v dosegu roke (<30 cm)

Ocenite kako je to urejeno.

0

1

2

This field is required.

10.Na zaslonu nimam bleščanja ali odsevov

Ocenite kako je to urejeno.

0

1

2

This field is required.

11.Dokumenti so postavljeni tako, da se ne nagibam preveč v stran

Ocenite kako je to urejeno.

0

1

2

This field is required.

E – Energy Cycles / ENERGIJA IN ODMORI

Vprašanja 1-8 za udobje in držo med sedenjem za delovno mizo. Do 16 točk.

1.Vzamem kratek odmor vsaj enkrat na 60 minut

Ocenite kako je to urejeno.

0

1

2

This field is required.

2.Vstanem ali se premaknem vsaj enkrat na uro

Ocenite kako je to urejeno.

0

1

2

This field is required.

3.Ne sedim neprekinjeno več kot 90 minut

Ocenite kako je to urejeno.

0

1

2

This field is required.

4.Uporabljam opomnike za odmore (telefon/aplikacija)

Ocenite kako je to urejeno.

0

1

2

This field is required.

5.Upoštevam pravilo 20min-20s-20min za oči

Ocenite kako je to urejeno.

0

1

2

This field is required.

6.Redno pijem vodo med delom

Ocenite kako je to urejeno.

0

1

2

This field is required.

7.Vsaj enkrat dnevno naredim kratek razteg

Ocenite kako je to urejeno.

0

1

2

This field is required.

8.Vsaj enkrat dnevno naredim odmor brez zaslona

Ocenite kako je to urejeno.

0

1

2

This field is required.

L – Light & Plants / SVETLOBA IN OKOLJE

Vprašanja 1-6 za udobje in držo med sedenjem za delovno mizo. Do 12 točk.

1.Delovni prostor ima dovolj naravne ali umetne svetlobe SIST EN12464-1 < 500 lux, (Natančno delo 750-100 lux)

Ocenite kako je to urejeno.

0

1

2

This field is required.

2.Svetloba ne povzroča bleščanja na zaslonu

Ocenite kako je to urejeno.

0

1

2

This field is required.

3.Kontrast med zaslonom in okolico ni prevelik

Ocenite kako je to urejeno.

0

1

2

This field is required.

4.Temperatura prostora je udobna za delo

Ocenite kako je to urejeno.

0

1

2

This field is required.

5.Hrup v okolju ne moti moje koncentracije

Ocenite kako je to urejeno.

0

1

2

This field is required.

6.Delovno okolje vključuje notranje rastline ali druge naravne elemente?

Ocenite kako je to urejeno.

0

1

2

This field is required.

O – Output Optimisation / UČINKOVITOST DELA

Vprašanja 1-5 za udobje in držo med sedenjem za delovno mizo. Do 10 točk.

1.Moje delovno mesto je organizirano (brez nereda)

Ocenite kako je to urejeno.

0

1

2

This field is required.

2.Imam jasen pregled nad nalogami (plan dneva)

Ocenite kako je to urejeno.

0

1

2

This field is required.

3.Pogosto uporabljena orodja so hitro dostopna

Ocenite kako je to urejeno.

0

1

2

This field is required.

4.Prekinitve (notifikacije, motnje) imam pod nadzorom

Ocenite kako je to urejeno.

0

1

2

This field is required.

5.Delam v časovnih blokih (fokusirano delo)

Ocenite kako je to urejeno.

0

1

2

This field is required.

F – Fucus & Wellbeing / FOKUS IN POČUTJE

Vprašanja 1-12 za udobje in držo med sedenjem za delovno mizo. Do 24 točk.

1.Lahko delam 60–90 minut brez večjih motenj

Ocenite kako je to urejeno.

0

1

2

This field is required.

2.Med delom nimam pogostih prekinitev (notifikacije, ljudje)

Ocenite kako je to urejeno.

0

1

2

This field is required.

3.Imam jasno določene prioritete za tekoči delovni blok

Ocenite kako je to urejeno.

0

1

2

This field is required.

4.Večino dneva ohranjam stabilno raven energije

Ocenite kako je to urejeno.

0

1

2

This field is required.

5.Redko občutim mentalno izčrpanost med delom

Ocenite kako je to urejeno.

0

1

2

This field is required.

6.Po odmoru se hitro vrnem v fokus

Ocenite kako je to urejeno.

0

1

2

This field is required.

7.Med delom ne občutim pogostega stresa ali napetosti

Ocenite kako je to urejeno.

0

1

2

This field is required.

8.Moje delo ne povzroča pogostega občutka preobremenjenosti

Ocenite kako je to urejeno.

0

1

2

This field is required.

9.Lahko ohranjam koncentracijo brez občutka “brain fog-a”

Ocenite kako je to urejeno.

0

1

2

This field is required.

10.Po delovnem dnevu nimam izrazite mentalne izčrpanosti

Ocenite kako je to urejeno.

0

1

2

This field is required.

11.Po delu imam še dovolj energije za zasebno življenje

Ocenite kako je to urejeno.

0

1

2

This field is required.

12.Redko občutim “izgorelost” ali padec motivacije

Ocenite kako je to urejeno.

0

1

2

This field is required.

T – Time management, Moving & Tools / ČAS, GIBANJE & ORODJA

Vprašanja 1-12 za udobje in držo med sedenjem za delovno mizo. Do 24 točk.

1.Imam jasno strukturiran delovni dan (plan / agenda)

Ocenite kako je to urejeno.

0

1

2

This field is required.

2.Najpomembnejše naloge opravim v času največje energije

Ocenite kako je to urejeno.

0

1

2

This field is required.

3.Uporabljam časovne bloke ali podoben sistem dela

Ocenite kako je to urejeno.

0

1

2

This field is required.

4.Zavestno vključujem gibanje v svoj delovni dan

Ocenite kako je to urejeno.

0

1

2

This field is required.

5.Moj delovni dan vključuje kombinacijo sedenja in gibanja

Ocenite kako je to urejeno.

0

1

2

This field is required.

6.Po daljšem delu načrtno naredim aktivni premik

Ocenite kako je to urejeno.

0

1

2

This field is required.

7.Uporabljam orodja za fokus (npr. blokada motenj, timerji)

Ocenite kako je to urejeno.

0

1

2

This field is required.

8.Uporabljam digitalna ali analogna orodja za planiranje nalog

Ocenite kako je to urejeno.

0

1

2

This field is required.

9.Moja delovna orodja mi pomagajo (ne ovirajo) pri delu

Ocenite kako je to urejeno.

0

1

2

This field is required.

10.Notifikacije imam pod nadzorom (ne motijo fokusa)

Ocenite kako je to urejeno.

0

1

2

This field is required.

11.Ne preklapljam pogosto med nalogami (multitasking)

Ocenite kako je to urejeno.

0

1

2

This field is required.

12.Imam jasne meje med delom in zasebnim časom

Ocenite kako je to urejeno.

0

1

2

This field is required.

4 – Kako hitro želite izboljšati svoje delovno mesto?

Izberite

Takoj

V 30 dneh

6 mesecih

12 mesecih

This field is required.

S to izjavo potrjujem, da sem seznanjen/a z obdelavo svojih osebnih podatkov in prostovoljno, izrecno, informirano in nedvoumno podajam privolitev za njihovo obdelavo v skladu z Uredbo (EU) 2016/679 (GDPR) in Zakonom o varstvu osebnih podatkov (ZVOP-2).

This field is required.

Po potrditvi prejmete Rezultat Analize

C + R + E + L + O + F + T                                                                                           Pomen rezultata: 
102–124: Zelo dobro urejeno delovno mesto
  79–101: Dobro, priporočene izboljšave
   62–78: Potrebna sistemska optimizacija
      < 62: Visoko tveganje za nelagodje in padec učinkovitosti

Izpolnil CRELOFT Svetovalec

V primeru, da izpolnjuje svetovalec. Spodaj Vnesite Ime in Priimek ter Kraj in Datum izvedene Analize delovnega mesta.

ANALIZA DELOVNEGA MESTA

CRELOFT – Work Smarter, Live Better